息抜きしてますか？休息のすすめ。

こんにちは、taku-workです。
古い商店街の小さな肉屋で売っているお惣菜のコロッケを店先で食べるのはなんであんなに美味しんでしょうか。
雰囲気補正ってすごいなって思います。

ということで、今回は、息抜きしてますか？休息のすすめ。というおはなし。
業務で忙しいときほど休息は大切ですね。ちょっとずつでも日々意識して休めるといいのですがどうでしょうか。

昼寝

最近ではライフハック系の記事でもよく見かけますね。
15〜30分程度の仮眠は脳をリセットしてくれるらしく、すっきりと午後の仕事に望めます。
デスクに突っ伏して寝るのでもいいのでしょうが、出来れば靴を脱いで横になるほうが良いかと思います。
ちょっとでも眠いときはソファーや仮眠スペースへ。

散歩

早朝や夕方などに散歩をするのはなかなかよい気分転換になります。
個人的には日の入り時間間際に広いところで夕焼けを見にいったりするのがおすすめです。
それから植物の多い公園や神社なんかもこの時期は気持ちいいですね。

歩いているときには頭の中で考えもよく回る気がします。
くたくたにならない程度に取り入れてみてはいかがでしょうか。

昼風呂

これは自宅勤務の特権かもしれませんが、昼間に入る風呂はよい息抜きになります。
窓をあければもう温泉気分です。
夏場はぬるい風呂にすれば涼も取れてさっぱりです。
街中でも銭湯の類がありますから可能な人は活用してみるのはどうでしょうか。
昼休みなんかに手ぬぐい片手にひと風呂浴びてくるなんて素敵だと思います。

おやつ

お茶とお菓子でゆったりと過ごすのもいいものですね。
コーヒーなどでカフェインを摂取してから仮眠をとると15分位でちょうど目覚めもよく、その後の仕事も捗るようですよ。
車とか使わないなら軽く一口だけお酒なんてのもいい感じに緩んでよいと思います。仕事に差し支えない程度に。

お茶とお菓子と器の組み合わせを考えたりするのも、いい具合に仕事のことが頭から離れますね。

なにもしない

庭やベランダや道端に出てボーっとなにもしない時間過ごすのも息抜きにはもってこいです。
一日の中で本当になにもしていない時間というのは案外無いもので、何かしらしてしまうものですね。
ネット見てたり、TwitterとかFacebookで情報を追っていたり、誰かと話をしていたり、なにかしら考えてたりするわけです。

それらをすべて無しにして、ただなにもしないというのはおすすめです。
瞑想とか坐禅とかまでいくとなんだか大変そうですが、「なにもしない」くらいなら気楽な感じでよいかと。

ということで、

今回挙げた息抜きを毎日すべてやっていたら仕事する時間が危ういかもしれませんが、一つ二つやる分には大して時間がかかるわけでもありませんので、仕事の効率化を図るのと同じように休息の充実化も進めたいところですね。
休息後のすっきりした気持ちや仕事への集中力回復を考えれば、なおのこと。

それから、息抜きをきちんとしようと思うと、なんだかまわりからあいつは休んでばかりだと思われているようで気まずいなんてこともあるかもしれません。
そこはなんとか周りも巻き込んで息抜きしやすい空気をつくるようにしていくというのも必要かもしれませんね。
どうせなら誰に気兼ねすることなく息抜きしたいですから。

忙しくも充実した日々をキラキラした顔して送っている人は息抜きの仕方もうまい気がします。
ぜひ自分にあった息抜きを。